광고 2. 피자를 피하세요: 대부분 상업적으로 준비된 피자는 심각하게 건강에 해로운 재료로 만들어집니다. 반죽은 고도로 정제된 밀가루로 만들어졌고, 피자의 고기는 보통 가공되었습니다. 피자는 또한 칼로리가 매우 높습니다.

3. 흰 빵: 모든 밀 기반 빵은 셀리악병이나 글루텐 민감증이 있는 사람에게는 좋지 않습니다. 대부분의 상업용 빵은 글루텐을 견딜 수 있는 사람에게도 건강에 좋지 않습니다 가로수길술집.

4. 대부분의 과일 주스: 과일 주스는 종종 건강하다고 생각하지만, 이는 실수입니다. 많은 과일 주스는 실제로 과일 향이 나는 설탕물에 불과합니다. 주스에 항산화제와 비타민 C가 들어 있는 것은 사실이지만, 이는 많은 양의 액상 설탕과 비교해야 합니다.

과일 주스에는 코카콜라나 펩시와 같은 설탕이 많이 들어간 음료와 마찬가지로 많은 양의 설탕이 들어 있으며, 때로는 그보다 더 많은 양의 설탕이 들어 있기도 합니다.

5. 산업용 식물성 기름: 대두유, 옥수수유, 면실유, 카놀라유 등 정제된 식물성 기름의 소비가 급격히 증가했습니다.

이러한 오일은 오메가-6 지방산이 매우 풍부하여 인간이 이전에는 이렇게 많은 양을 섭취한 적이 없습니다. 이러한 오일에는 심각한 문제가 많이 있습니다. 산화에 매우 민감하여 신체의 산화 스트레스를 증가시킵니다. 또한 암 위험 증가와 관련이 있습니다. 대안: 대신 코코넛 오일, 버터, 엑스트라 버진 올리브 오일 또는 아보카도 오일과 같은 건강한 지방을 사용하세요.

6. 마가린: 마가린은 버터처럼 보이고 맛이 나도록 설계된 고도로 가공된 가짜 식품입니다. 인공 성분이 가득 차 있으며, 일반적으로 더 단단하게 만들기 위해 수소화된 산업용 식물성 오일로 만들어집니다. 이로 인해 트랜스 지방 함량이 상당히 증가합니다.

7. 페이스트리, 쿠키 및 케이크: 대부분의 페이스트리, 쿠키 및 케이크는 매우 건강에 해롭습니다.

이러한 제품은 일반적으로 정제된 설탕, 정제된 밀가루와 추가 지방으로 만들어지는데, 추가 지방은 종종 쇼트닝(트랜스 지방 함량이 높음)과 같이 건강에 해로운 지방입니다.

8. 감자튀김과 감자칩: 이 음식들은 칼로리가 매우 높고, 과도하게 먹기 쉽습니다. 여러 연구에서 감자튀김과 감자칩 섭취와 체중 증가를 연관시켰습니다.

이러한 음식에는 감자를 튀기거나 굽거나 로스트할 때 형성되는 발암 물질인 아크릴아마이드가 다량으로 함유되어 있을 수 있습니다.

9. 저지방 요거트: 식료품점에서 판매하는 대부분의 요거트는 건강에 매우 나쁩니다. 지방 함량은 낮지만 지방이 제공하는 맛의 부족을 보완하기 위해 설탕이 많이 들어 있습니다.

10. 저탄수화물 정크푸드: 저탄수화물 다이어트는 요즘 매우 인기가 많고, 수십 년 동안 그래왔습니다. 저탄수화물 다이어트로 먹을 수 있는 진짜 음식이 많이 있으며, 그 중 대부분은 매우 건강합니다. 그러나 저탄수화물 캔디 바와 식사 대용품과 같은 가공된 저탄수화물 대체 제품에는 해당되지 않습니다.

11. 아이스크림: 건강에 가장 해로운 것 중 하나입니다. 대부분의 상업용 아이스크림은 설탕이 많이 들어 있습니다. 아이스크림은 칼로리가 높고, 과도하게 먹기가 매우 쉽습니다. 디저트로 먹는 것은 더 나쁩니다. 왜냐하면 총 칼로리 섭취량에 모든 것을 더하기 때문입니다.