광고 만성 변비와 함께 사는 것은 환자의 신체 건강뿐만 아니라 심리적 건강에도 해를 끼치기 때문에 성가시고 짜증나는 경험이 될 수 있습니다. 변비가 있는 동안, 사람은 일주일에 3회 이하의 배변을 경험하기 때문에 소화계가 영향을 받습니다. 이것은 더 나아가 구토, 메스꺼움, 피로 및 일상 생활을 방해할 수 있는 다양한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

일반적으로 열악한 식단, 스트레스, 신체 활동 부족으로 인해 발생하는 만성 변비는 사람의 행동을 변화시키는 경향이 있습니다. 그러나 적절한 조치를 취하면 이 상태는 관리 가능하고 예방할 수 있습니다 구강유산균.

변비로 인해 삶을 더 잘 관리하는 데 도움이 되는 효과적인 팁 4가지를 소개합니다.
1. 운동 루틴을 계획하세요
건강 전문가에 따르면, 운동은 변비를 완화하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 규칙적인 운동은 배변을 정상화하는 데 도움이 되고, 스트레스를 줄이고, 더 잘 잠들 수 있게 한다고 합니다. 유산소 운동, 호흡 운동, 요가를 포함한 다양한 운동 요법이 있으며, 이를 통해 대변을 쉽게 통과시켜 변비를 완화할 수 있습니다.

게다가 규칙적인 운동은 사람의 전반적인 건강을 개선합니다. 신체를 건강하게 유지하고, 근육을 강화하며, 혈압과 심혈관 건강과 관련된 다양한 합병증을 예방합니다. 게다가 스트레스와 긴장을 없애 변비로 더 나은 삶을 사는 데 큰 도움이 됩니다.

2. 식단에 필요한 변화를 주세요
식단 변경은 변비 상태의 가장 중요한 이유 중 하나입니다. 피자, 버거, 칩 등과 ​​같은 음식은 미각을 즐겁게 할 수 있지만 소화하기 어려운 지방이 많이 포함되어 있습니다. 이는 변비 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 이 상태로 더 잘 살기 위해 일상 식단을 필요한 대로 바꾸는 것이 중요합니다.

지방이나 전분 함량이 높은 음식은 피하면서 일일 섬유질 섭취량을 늘려야 합니다. 과일, 잎이 많은 채소, 콩류는 배변을 자극할 수 있는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 가능하다면 항상 음식을 휴대해야 합니다.

3. 물병을 가지고 다니세요
탈수는 변비의 주요 원인입니다. 체내 수분이 부족하면 장이 음식에서 상당한 양의 물을 흡수해야 하며, 이로 인해 대변이 건조하고 딱딱해질 수 있습니다. 이로 인해 배변 과정이 더욱 자극적이고 고통스러워집니다. 따라서 건강 전문가들은 탈수 상황을 피하기 위해 항상 물병을 휴대하라고 제안합니다.

4. 일상을 확립하세요
일상 생활의 잦은 변화는 배변에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 식습관의 변화, 부적절한 수면, 시기적절하지 않은 여행 등은 신체의 자연스러운 리듬을 방해하고 잠재적으로 변비 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 스트레스와 긴장을 최소화하기 위해 계획된 일상을 수립하는 것이 중요합니다. 건강한 일상을 확립하기 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

하루 중 식사 시간을 구체적으로 정하세요.
매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나세요.
하루를 물 한 잔으로 시작하고 매일 물 섭취량을 늘리세요.
화장실 사용 시간을 계획하세요. 배변하고 싶은 충동을 무시하지 마세요.
변비는 흔한 질환이며, 누구나 어느 시점에서 변비로 고생합니다. 변비에 대한 천연 완하제인 KABZEND는 즉각적인 변비 완화를 제공할 수 있지만, 상태가 호전되지 않거나 증상이 악화되면 최대한 빨리 의사를 방문하는 것이 매우 중요합니다.