지난 몇 년 동안 우리는 클린 이팅에 매우 익숙해졌습니다. 우리는 깨끗한 식습관 생활 방식을 채택하고 그것을 즐기기 시작했습니다. 모모 패킷을 사든 음식을 주문하든, 그렇지 않다면 확실히 신선한 농산물을 선택하세요. 우리는 코로나 사태 이후로 깨끗하고 건강한 식습관을 키워왔습니다 부천다이어트병원!

그렇다면 ‘클린 다이어트’란 무엇일까요?

건강한 식습관이 “다이어트”라기보다 생활 방식에 가깝다는 사실이 초보자가 이를 이해하는 열쇠입니다. 즉, 건강하게 먹는 것은 체중 감량을 위한 빠른 방법이 아닙니다. 오히려 먹는 것과 몸에 넣는 것에 접근하는 전략이다.

클린 이팅에는 전체 식품을 선택하고, 가공 식품을 피하고, 식단에 영양가 있고 주의 깊은 접근 방식을 개발하는 것이 포함됩니다. 깨끗한 식사를 하기로 결정했다면 식단에서 여분의 탄수화물, 설탕, 지방을 모두 제거해야 합니다. 신체를 위해 더 좋고 건강한 결정을 내리는 것이 가장 중요합니다. 또한 신체에 유해한 물질을 계속 넣는 것을 거부하는 것도 포함됩니다. 여기서 ‘정크’란 가공식품, 인공 향료와 감미료가 첨가된 식품, 포화지방과 소금이 함유된 식품, 정제식품, 기타 영양가가 전혀 없는 식품을 의미합니다.

건강하게 먹으면 건강에 해로운 설탕, 소금, 지방에 대한 갈망에 굴복하는 것을 방지하기 때문에 식욕을 강력하게 통제할 수 있습니다. 대신, 가장 투명한 방식으로 모든 다량 영양소 정보를 제공하는 치킨 모모스와 같이 몸에 넣는 것에 대해 정보에 입각한 결정을 내리면 힘이 있고 강하며 건강하다고 느낄 수 있습니다. 기본적인 개념을 이해하고 나면, 깨끗하게 먹는 것도 점점 더 쉬워집니다.

이를 달성하려면 야채, 전체 식품, 가공되지 않은 곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방을 섭취하는 것이 필요합니다. 잘 먹는 것의 중요성과 이러한 음식이 전반적인 건강에 미치는 이점이 강조됩니다. 목표는 건강한 식단을 유지하면서 활동적인 생활 방식을 사는 것입니다.

클린 이팅의 요소:

클린 이팅에는 다이어트, 칼로리 계산, 좋아하는 음식을 먹지 않는다는 사실이 클린 이팅의 가장 큰 특징이라고 생각됩니다. 음식을 맛보고 영양을 섭취하는 건강한 방법을 찾는 것이 목표입니다.

먹는 음식에 주의하세요:
음식을 준비하는 사람이 되면 음식에 들어가는 음식을 최대한 통제할 수 있습니다. 그런 다음 요리에 사용되는 소금, 설탕, 향미료 및 지방의 양을 제어하고 각각의 수준을 가능한 한 가장 낮은 수준으로 유지하도록 노력할 수 있습니다. 왜 집에서 준비한 음식보다 레스토랑 음식이 더 맛있는지 궁금한 적이 있나요? 레스토랑에서는 많은 양의 소금과 버터를 사용하여 모든 요리를 요리하는 경우가 많기 때문입니다. 신체가 제대로 기능하려면 세 가지 영양소가 모두 필요하므로 선택한 음식에 단백질, 탄수화물, 지방이 적절한 비율로 함유되어 있는지 확인하세요.

브로콜리는 탄수화물이지만 많은 섬유질, 항산화제 및 기타 중요한 영양소를 함유하고 있기 때문에 깨끗하게 먹을 때 야채 모모스를 채우는 좋은 선택입니다. 그러기 위해서는 불포화지방을 최대한 많이 섭취하고, 트랜스지방과 포화지방은 최대한 피해야 합니다. 간식이든 저녁이든 먹는 모든 식사는 이렇습니다. 몸에 무엇을 넣는지 알려면 음식이 어떻게 분해되는지 알아야 합니다.