부모가 성인 아기의 식단에 대해 조심하는 것은 매우 중요합니다. 적절한 양의 영양은 성장하면서 체력과 건강을 보장합니다. 칼슘과 마그네슘은 아기가 성장할 때 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 이 글에서는 칼슘과 마그네슘이 어린이의 식단에서 중요한 부분인 이유를 살펴보겠습니다 아몬드버터.

칼슘이 풍부한 음식이 중요한 이유는 무엇입니까?

칼슘은 건강한 치아 형성에 도움이 되기 때문에 성장하는 어린이에게 중요합니다. 그 외에도 칼슘은 어린이의 근육과 신경 기능을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 혈액 응고를 돕고 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이 되는 효소를 활성화합니다. 연구에 따르면 치아와 뼈는 신체 칼슘의 약 99%를 저장합니다. 그리고 어린이는 성장 단계에 있기 때문에 많은 양의 칼슘이 필요합니다.

내 아이는 얼마나 많은 칼슘을 섭취해야 합니까?

칼슘은 밀리그램(mg)으로 측정됩니다. 인간은 삶의 다른 단계에서 다른 양의 칼슘이 필요합니다. 어린이의 경우 대부분을 음식에서 얻는 것이 가장 좋습니다. 그러나 이것이 가능하지 않은 경우 칼슘 보충제를 여전히 제안할 수 있습니다. 자녀에게 가장 적합한 칼슘 보충제에 대한 올바른 추천을 받으려면 자녀의 치과 의사를 방문하는 것이 중요합니다.

아기들

6개월 미만의 아기는 하루에 200mg의 칼슘이 필요합니다.
6개월에서 11개월 사이의 아기는 하루에 260mg의 칼슘이 필요합니다.
이 연령대 아기는 모유나 분유로만 칼슘을 공급해야 합니다. 12개월 미만의 아기에게는 젖소의 우유나 다른 종류의 우유를 공급하지 마십시오.

어린이와 청소년

아이들은 건강한 치아와 뼈를 위해 성장하면서 더 많은 칼슘이 필요합니다.

1~3세 어린이는 하루에 700mg의 칼슘이 필요합니다.
4세에서 8세 사이의 어린이는 하루에 1000mg의 칼슘이 필요합니다.
9세에서 18세 사이의 어린이에게는 하루에 1,300mg의 칼슘이 필요합니다.
아기에게 칼슘이 풍부한 음식으로는 아몬드, 야채, 치즈, 신선한 과일, 흰콩, 콩 등이 있습니다.

마그네슘은 어때요?

마그네슘은 또한 성장하는 아이들에게 매우 중요한 미네랄입니다. 이는 치아와 뼈의 적절한 발달을 돕습니다. 마그네슘은 또한 아이들이 심장 리듬을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 근육, 신경계, 면역계를 유지하는 데 도움이 됩니다. 치과 의사들은 성장하는 아이들이 적절한 치아 발달을 위해 매일 적절한 양의 마그네슘을 섭취해야 한다고 권장합니다.

또한 부모는 자녀가 식단에서 많은 마그네슘을 섭취하도록 하고 보충제 사용을 피해야 합니다. 대부분의 경우 보충제는 자녀에게 너무 많은 마그네슘을 공급하며 부작용이 있을 수 있습니다. 이러한 부작용에는 설사와 복통이 포함됩니다.

마그네슘이 풍부한 음식으로는 두유, 구운 캐슈넛, 아몬드 버터, 저지방 우유 요구르트, 바나나, 아보카도 등이 있습니다.

결론: 최고의 치과 서비스를 위해 자녀를 Springvale Dental Clinic으로 데려오세요

자녀에게 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식과 음료를 주는 것은 매우 중요합니다. 그러나 자녀의 건강한 미소를 유지하려면 그것만으로는 충분하지 않습니다. 정기적인 치과 검진을 위해 항상 일정을 잡으십시오. 전문 치과의사는 자녀의 구강 건강 문제를 충분히 일찍 진단할 수 있습니다. 자녀를 Springvale Dental Clinic에 데려오면 자녀에게 가장 적합한 치과 치료를 받을 수 있습니다. 당사의 아동 치과의사는 이 분야에서 단연 최고입니다.