인간은 삶의 여러 단계에서 스트레스를 받습니다. 따라서 스트레스를 줄이고 이완하는 데 도움이 되는 천연 물질이 필요합니다. 많은 천연 물질이 스트레스를 완화하고 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다양한 허브와 오일은 스트레스 해소를 촉진하는 데 도움이 되는 광범위한 특성을 가지고 있습니다. 도움이 될 수 있는 일반 의약품 보충제도 있습니다. 그러나 새로운 보충제 프로그램을 시작하기 전에 의료 서비스 제공자와 상의하는 것이 중요합니다. 이러한 물질 중 일부는 아래에서 설명합니다 테아닌.

라벤더

스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려진 천연 물질 중 하나는 라벤더입니다. 라벤더는 수세기 동안 치료적 특성으로 사용되어 온 꽃입니다. 한 연구에 따르면 라벤더 오일을 이용한 아로마테라피는 치과 대학생의 스트레스 수준을 줄이는 데 효과적이었습니다. 또 다른 연구에 따르면 라벤더 오일은 불안 장애가 있는 사람들의 불안을 줄이고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되었습니다. 라벤더 향은 진정되고 편안하다고 합니다. 이를 테스트하는 좋은 방법은 오일 디퓨저를 구입하는 것입니다. 라벤더가 주입된 오일로 신체나 관자놀이를 마사지할 수도 있습니다. 라벤더 오일을 코코넛 오일, 호호바 오일 또는 올리브 오일과 같은 캐리어 오일과 섞어 신체에 마사지하면 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

오메가-3 지방산

이들은 인체 건강에 중요한 다중불포화 지방산입니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 데 유익하여 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 건강한 성인의 코르티솔 수치와 인지된 스트레스를 줄이는 데 도움이 되었습니다. 또 다른 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 심리적 고통과 불안을 줄이는 데 도움이 되었습니다.

오메가-3 지방산은 뇌의 정상적인 기능에 중요합니다. 스트레스와 불안 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 일반화된 사회 불안 장애 환자의 불안을 줄였습니다. 또 다른 연구에 따르면 오메가-3 보충제는 우울증과 불안 증상을 효과적으로 줄였습니다. 더욱이 불안 증상이 더 심한 사람들은 치료 후 가장 많은 개선을 보였습니다.

멜라토닌

멜라토닌은 뇌에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로 구성되어 있습니다. 수면-각성 주기를 조절하는 데 도움이 됩니다. 멜라토닌은 스트레스 수준을 낮추고 이완을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 한 연구에 따르면 멜라토닌은 건강한 성인의 코르티솔 수치와 인지된 스트레스를 줄이는 데 도움이 되었습니다. 또 다른 연구에 따르면 멜라토닌은 불안을 줄이고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되었습니다.

멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬입니다. 한 연구에 따르면 멜라토닌은 전반성 불안 장애 환자의 불안 수준을 줄이는 데 도움이 되었습니다. 또 다른 연구에 따르면 멜라토닌은 외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 증상을 줄이는 데 도움이 되었습니다. 전반적으로 멜라토닌은 스트레스 수준이 수면의 질을 떨어뜨리는 경우 고려할 만한 좋은 물질입니다.

카밀레

카모마일은 여러 꽃으로 이루어져 있습니다. 치료적 특성으로 사용됩니다. 한 연구에 따르면 카모마일 추출물은 건강한 성인의 코르티솔 수치와 인지된 스트레스를 효과적으로 감소시켰습니다. 카모마일은 수세기 동안 치료적 특성으로 사용되어 온 꽃입니다.

연구에 따르면 카모마일은 스트레스와 불안 수치를 줄이는 데 어느 정도 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 한 연구에 따르면 카모마일은 경증에서 중증의 전반성 불안 장애를 치료하는 데 도움이 되었습니다. 또 다른 연구에 따르면 카모마일 오일과 라벤더 오일은 환자의 불안과 우울증 증상을 줄이는 데 효과적이었습니다. 카모마일은 진정 및 이완 효과가 있으며 차나 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다.

마그네슘

마그네슘은 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 또 다른 천연 물질입니다. 마그네슘은 근육과 신경의 기능에 중요한 미네랄입니다. 스트레스와 불안 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 불안과 우울증을 줄이는 데 좋은 증거가 있습니다.