광고 그럼 다음 주에 체중 감량을 원하시나요? 나는 당신에게 그럴 만한 이유가 있다고 확신합니다. 마치 당신에게 그런 이유가 없는 것처럼 나는 이 길로 가라고 조언하지 않습니다. 매우 빠르게 체중을 감량하는 것은 자신이 무엇을 하고 있는지 알지 못하고 이렇게 빨리 체중을 감량하는 데 방해가 되는 질병이 없다면 위험할 수 있습니다.

그렇게 말하면 위험을 인식해야 하며 다음 주에 위험한 기술 없이 안전하게 체중을 감량할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다 크리스탈감사패.

빠른 체중 감량은 서로 다르며, 시작 지점, 유전적인 신진대사 속도, 남성인지 여성인지에 따라 다릅니다. 분명히 남성은 운동할 때 더 많은 근육을 만들고 더 많은 테스토스테론을 가지고 있기 때문에 여성보다 지방을 더 빨리 태울 수 있습니다. 일주일에 5~6파운드를 감량하는 것이 가능하고 안전한 것 같습니다.

빨리 살을 빼는 것은 근육 게임이 아니라 두뇌 게임입니다. 무슨 말인지 아시리라 생각합니다. 아주 짧은 시간에 너무 많은 지방을 감량할 것이라고 생각한다면, 최고의 수술을 하더라도 그렇게 할 수 없다는 생각은 착각입니다. 한계 내에서 최선을 다해야 하며, 더 많은 지방을 빼기 위해 자신을 세게 밀고 매우 공격적으로 운동하지 마십시오. 그렇지 않으면 결국 근육에 해를 끼치게 될 것입니다.

웨이트 트레이닝은 지방을 태우는 가장 좋고 빠른 운동 중 하나이지만 역도를 하면 지방을 빼는 데 시간이 더 걸리지만 더 효과적이기 때문에 웨이트 트레이닝을 이 짧은 기간에 할 준비는 되지 않았다고 생각합니다. 그리고 단 일주일 만에 웨이트 트레이닝으로 자신을 밀어붙이면 근육이 매우 심하게 손상될 수 있습니다. 그래서 저는 유산소 운동을 추천합니다.

유산소 운동은 누구나 할 수 있다는 점에서 웨이트 트레이닝과 다릅니다. 당신이 해야 할 일은 매일 일찍 일어나서 약 30분 동안 달리거나 조깅하는 것뿐입니다. 이런 종류의 운동은 칼로리를 소모할 뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하고 혈액 속의 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다.

정크 푸드를 먹고, 술만 마시고, 저녁 식사 후 약 한 시간 정도 잠을 자나요, 아니면 바로 잠을 자나요? 아직도 이런 일을 하고 있다면 다음 주나 심지어 다음 달에도 체중 감량에 대해 진지하게 생각하지 않는다고 자신있게 말할 수 있습니다. 이러한 음식과 음료는 신체에 아무런 이점도 주지 않는 나쁜 칼로리를 제공하며 신체는 이러한 칼로리를 지방의 형태로 저장하므로 아무리 운동을 해도 체중이 더 많이 증가하게 됩니다.