여름이라고 하면 우리는 수영장 옆에서 칵테일을 마시고 얼음처럼 차가운 아이스크림을 즐기며 일광욕을 즐기는 날을 상상합니다. 여름은 우리의 모든 불안이 서서히 사라지는 시기이며, 이 기간 동안 우리는 건강에 대한 위험을 고려할 시간이 거의 없습니다. 여름 동안의 의료 계획이나 병원 보장에 대해 생각하고 싶어하는 사람은 아무도 없습니다. 그렇더라도 수영장 파티를 위해 건강을 소홀히 하지 말고 햇빛 아래서 잠들기 전에 그 결과에 대해 생각해 보십시오. 여름을 침대에서 아프지 않고 친구들과 함께 보낼 수 있도록 다음 네 가지 여름 건강 요령을 고려해보세요 성신여대헬스장.

베리 건강한 여름 보내세요

이번 여름에는 다양한 것들을 섞어서 식단에 베리를 추가해 보세요. 매일 아침 혼합 베리 한 컵을 준비하세요. 블루베리, 딸기, 블랙베리 세 가지 모두 항산화제가 함유되어 있으므로 함께 섭취해 보세요. 항산화제는 신체에 필수적이며 조직 손상을 예방하고 노화 관련 질병과 관련된 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.

운동하는 동안 재미있게 보내세요

‘완벽한’ 여름 몸매를 얻기 위해 자신에게 불필요한 압력을 가하지 마세요. 운동은 건강에 중요하지만 일부 사람들은 운동을 너무 멀리하는 경향이 있습니다. 심장강화 운동이 핵심이지만 적당량입니다. 이번 여름에는 체육관에 틀어박혀 있을 필요가 없습니다. 야외 활동을 즐기며 실제로 태양을 즐겨보시는 것은 어떨까요? 하이킹, 사이클링, 수영과 같은 야외 활동을 선택하세요. 아이들과 함께 옛날 방식의 술래잡기 게임을 즐겨보는 것은 어떨까요? 체육관에 갇혀 있는 것보다 이게 더 낫습니다.

일을 천천히 하세요

빠르게 변화하는 사회에서 우리는 불안과 스트레스에 익숙합니다. 때때로 우리는 그러한 감정에 너무 익숙해져서 그것이 정상이라고 믿기 시작합니다. 이번 여름에는 일을 더 천천히 해보세요. 휴식 시간을 갖고 심박수를 쉬게 하세요. 주말이라도 가족과 함께 휴가를 떠나보세요. 타임아웃은 심박수, 혈압 및 코르티솔(체중 증가에 기여하고 심장병 위험을 증가시키는 스트레스 호르몬)을 낮추는 것으로 입증되었습니다.

달콤한 잠

여름이다! 수많은 파티와 활동에 참여할 수 있는데 일찍 자고 싶은 사람이 어디 있겠습니까? 그렇습니다. 가끔은 늦게까지 집에 머물면서 여름철에 찾아오는 기회를 누리는 것도 괜찮지만 자신을 잘 돌보세요. 수면은 건강에 매우 중요합니다. 피곤하고, 짜증나고, 지쳐 잠에서 깨어나는 것은 건강을 유지하는 실행 가능한 방법이 아니며 확실히 여름을 유지하는 좋은 방법도 아닙니다!