살이 더 찐 것 같은 느낌에 지치셨나요? 체육관에 등록하거나 에어로빅 강습에 등록하려고 했지만 위화감을 느끼고 쉽게 할 수 없는 운동을 강요받은 적이 있습니까? 많은 사람들은 역기 들기나 런닝머신 걷기 등의 힘든 일 없이 몸매를 가꾸는 데 도움이 되는 재미있는 활동이 있기를 바랍니다. 많은 사람들이 트램펄린을 아이들을 위한 장난감일 뿐이라고 생각하지만, 전 세계의 체력 전문가들은 트램펄린 위에서 뛰어오르는 것이 건강상의 이점이 많다는 사실을 배우기 시작했습니다  선부동헬스장.

거실에서 편안하게 미니 트램폴린을 사용하든 뒷마당에서 대형 트램폴린을 사용하든 상관없이 트램폴린 위에서 위아래로 튀는 것만으로도 몇 시간 동안 심혈관 운동을 할 수 있습니다. 몸 전체가 운동을 하게 되지만, 트램폴린 매트 중앙에서 아주 즐거운 시간을 보낼 것이기 때문에 눈치채지 못할 것입니다. 모든 안전 기능이 제 위치에 있는지 확인한 후에는 피트니스를 위해 트램펄린을 사용할 준비가 된 것입니다.

이전에 트램펄린에서 놀거나 운동한 적이 없다면 안전을 위해 올바른 트램펄린 액세서리를 착용하는 것이 중요합니다. 물론, 집 안에서 작은 트램펄린만 사용할 예정이라면 이러한 안전 기능을 설치하지 않아도 괜찮을 것입니다. 그러나 더 큰 야외 트램펄린은 트램폴린 인클로저나 그물 없이 사용하는 경우 약간의 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 이러한 기능은 너무 많은 추진력을 얻어 잘못 착지하는 경우 측면에서 튕겨 나가는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 마찬가지로, 트램펄린 매트는 스프링과 측면 사이에 실수로 다리가 미끄러지는 것을 방지합니다.

이제 안전 기능에 대한 모든 설정이 완료되었으므로 운동을 위한 점프에 대해 알아볼 차례입니다. 발판이 가장 탄력 있는 트램폴린의 중앙에 서서 시작하세요. 엉덩이에 손을 얹고 무릎을 구부린 후 체중의 힘으로 제자리에서 부드럽게 튀어오릅니다. 그런 다음 체중을 한쪽 발로 옮기고 다른 쪽 발을 앞쪽으로 향하게 하면서 계속해서 튕기세요. 편안해지면 다리를 번갈아 가며 바운스할 때마다 발을 가리키세요. 이 운동은 핵심 근육을 단련하고 균형을 향상시킵니다.