너무 바빠서 운동할 시간이 없다고 말하기는 매우 쉽습니다. 모두 말했지만, 이것을 핑계로 오랫동안 앉아 있기로 선택하면 비만, 당뇨병, 고혈압 등과 같은 생활 습관병으로 인해 혼란에 빠질 수 있습니다. 이를 벗어나는 유일한 방법은 일상을 운동 형태로 바꾸는 것입니다. 결국, 당신의 몸은 당신이 체육관에서 윗몸일으키기를 하고 있는지, 아니면 부엌에서 물건을 집기 위해 쪼그리고 앉아 있는지 알지 못합니다 선부동헬스장.

전형적인, 미리 정의된, 책에 나오는 운동을 특별히 할 필요 없이 상상력을 마음껏 발휘하여 집이나 직장에서 칼로리를 소모하는 몇 가지 놀라운 방법을 고안해 보세요. 실제로 이를 통해 귀하는 더 나은 규정을 준수할 수 있고, 귀하의 시간과 비용을 절약할 수 있으며, 귀하의 삶과 건강을 통제할 수 있다는 엄청난 기쁨을 누릴 수 있습니다. 일상을 운동으로 만드는 몇 가지 간단한 방법은 다음과 같습니다.

무엇보다도, 사무실이나 방문해야 할 곳이 집에서 그리 멀지 않다면 걸어서 올라가거나 자전거를 타고 그곳까지 이동하세요. 차량으로 이동해야 하는 경우 의도적으로 목적지까지 걸어갈 수 있는 거리에 차량을 주차하는 것이 합리적입니다. 사무실이나 시장에 가기 위해 버스를 타면 한 정거장 일찍 내려서 걸어서 가세요. 당신이 어디에 있든 엘리베이터를 사용하지 마십시오. 대신 계단을 오르세요. 그러면 다리 근육이 강화됩니다.

직장에서 정기적으로 2분간 휴식을 취하고 사무실이나 복도를 돌아다니십시오. 이는 신체 단련은 물론, 마음과 눈의 휴식을 제공하여 재충전하여 책상으로 돌아갈 수 있도록 해줍니다. 점심 시간에는 음식을 요구하지 마십시오. 대신 나가서 직접 사세요. 직장에서도 절대 가만히 앉아있지 마세요. 자세를 계속 바꿔보세요. 가끔 자리에 책상다리를 하고 앉아도 부끄러워할 것이 없습니다. 유선 전화를 사용하여 누군가와 통화하는 경우 언제든지 일어나서 통화할 수 있습니다. 반면에 모바일을 사용하는 경우 대화하면서 걸을 수 있습니다.

집에 있을 때는 바닥에 앉는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 뭔가를 해야 할 때마다 일어나야 합니다. TV, 음향 시스템, 에어컨에 리모컨을 사용하지 마세요. 이러한 어플라이언스의 설정을 수동으로 변경하는 것이 중요합니다. 정기적으로 필요한 물건은 선반 높이에 보관하여 필요할 때마다 늘려야 합니다. 실내 게임보다는 가까운 사람들과 야외 게임을 즐겨보세요. 마찬가지로, 소풍을 가는 것과 극장에서 영화를 보는 것