자신의 생활 방식을 평가하고 지금 체력을 키우는 것이 건강하다고 생각되면 지방 연소 체육관 운동을 시도해 보세요. 이는 12주 후에 결과를 보장하는 단기적인 접근 방식입니다. 필요한 것은 이 문서에 설명된 대로 여러 프로그램과 팁을 면밀히 따르는 것뿐입니다. 여기의 전체 운동 계획은 신체 근육에 거의 또는 전혀 영향을 주지 않고 지방을 잃는 몸 전체에 초점을 맞추고 있습니다. 이 운동을 처음 시작하거나 이전 생활 방식을 그만두고 싶다면 이 운동이 적합합니다. 세션에는 근력, 코어 및 심장 강화 훈련과 같은 알려진 기타 모든 일반 피트니스 운동이 포함되어 있습니다. 이는 쉽지 않으며 해당 기간에 원하는 결과를 얻으려면 안전지대에서 벗어나야 합니다. 시간이 지남에 따라 운동을 강화하면서 이를 달성하기 위한 몇 가지 개인적인 목표와 마감일을 설정해야 합니다. 여성의 지방 연소 운동을 위해 맞춤화된 다음 두 단계를 고려해보세요 연향동헬스장.
루틴;
60분간의 운동 세션이 이상적입니다. 아무것도 빠지지 않도록 매일 시간을 활용해야 합니다. 처음 20분은 심장강화 훈련에만 집중하세요. 심장강화 훈련을 중간에 휴식을 두고 낮은 강도와 ​​높은 강도로 나눕니다. 20분간의 일정을 두 개로 나누고 중간에 휴식을 취하는 근력 운동을 진행하세요. 이 훈련을 매일 신체의 모든 부분에 할당하여 전신 운동을 하세요. 다른 신체 부위는 불편할 수 있지만 지방을 태우고 싶다면 해당 부위를 건너뛰지 마세요. 저항 밴드는 의도한 운동을 위해 신체를 준비하는 데 충분하므로 여기서는 실제 웨이트가 필요하지 않습니다. 지방을 태우고 싶은 충동이 있더라도 여전히 건강하지 않기 때문에 무거운 물건을 들어올리는 것은 가치가 거의 또는 전혀 추가되지 않습니다. 당신은 상처받을 준비만 하고 있을 뿐입니다.
당신의 다이어트;
지방 연소 체육관 운동에 더해 올바른 식단을 섭취하는 것이 당신이 추구하는 피트니스 목표를 달성하는 가장 좋은 방법입니다. 의미 있는 변화가 일어나기 전에 신체의 회복이 필요하기 때문에 식단을 바꾸는 것만으로는 도움이 되지 않습니다. 이것을 기록해 두십시오.
가공식품은 영양학적으로 최선의 선택이 아니므로 완전히 제거하세요.
가공식품보다는 자연식품을 직접 섭취하세요. 오렌지를 섭취하는 것이 가공 주스로 섭취하는 것보다 유익합니다.
액체는 더 빨리 소화되어 계속 먹고 싶게 만들기 때문에 음료 대신 식사를 하는 것을 고려해보세요.
항상 저지방 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물이 포함된 균형 잡힌 식단을 유지하세요.
운동을 하면 결핍이 완성된다는 점에서 자신의 체질량비를 찾고 몇 칼로리만 섭취하도록 설정하는 것이 중요하다. 탈수를 예방하려면 특정일에 물을 많이 섭취하세요.
위의 두 가지는 지방 연소 체육관 운동이 결과를 가져오도록 하는 데 필수적입니다. 당신은 전체 훈련이 성공하도록 결정하는 요인입니다. 모든 노력을 방해할 수 있는 관행을 합리화하지 마십시오. “나는 파이 한 조각밖에 안 먹었어”와 같은 말은 자신에 대한 거짓말입니다.