운동 시간만큼 좋은 시간은 없습니다. 물론 시간이 전혀 없을 때는 빼고요! 점점 더 빡빡한 일정과 과밀한 달력으로 인해 매일 밤 체육관에서 몇 시간을 보내는 것이 때로는 엄청난 사치처럼 느껴질 수 있습니다. 다행히 집에서 바로 할 수 있는 운동을 계획하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 특히 적절한 운동 장비가 있고 모든 자원을 기꺼이 사용할 수 있다면 더욱 그렇습니다. AC TV방과 가까우면 더 재미있을 것 같아요. 그렇지 않나요?

바쁜 시간 중에 주간 체육관 운동 계획을 세우는 것은 어려울 수 있지만, 집에서 하는 운동 계획으로는 그렇지 않습니다. 수행 방법은 다음과 같습니다.

운동을 효율적으로 만드세요

집에서 운동하는 방법에 대한 기사를 읽고 있다면 시간이 별로 없을 것입니다. 사람들이 집에서 운동을 원하는 가장 큰 이유는 편리함 때문입니다. 결국, 가방을 싸고, 샤워하고, 옷을 입고, 체육관으로 운전하는 데 더 많은 시간이 필요합니다. 2시간 이상 걸릴 수도 있습니다. 그리고 밤마다 모임을 갖고 많은 아이들을 데리고 있으면 정말 압박감을 느낍니다 용종동 헬스장.

바쁜 일정으로 인해 더 비판적으로 생각하고 더 효율적으로 일할 수 있게 됩니다. 바로 그거야. 예를 들어, 고강도 인터벌 트레이닝을 15분 심장강화 세션에 통합하면 런닝머신에서 한 시간 동안 운동하는 것보다 잠재적으로 신체에 더 많은 효과를 줄 수 있습니다. 근력 운동을 할 시간이 되면 덤벨 스쿼트나 런지처럼 여러 근육 그룹을 동시에 사용하는 운동을 시도해 보세요. 집에서 정기적으로 할 수 있다면 더 이상 매주 체육관 운동 계획을 세울 필요가 없습니다. 다 됐고 연습도 잘했지

선택한 도구에 투자하세요

장비는 다양한 근육을 단련하는 데 도움이 되며 관절과 인대의 마모와 손상을 방지할 수 있습니다. 체육관 장비와 트레이너를 집으로 가져와야 한다는 의미는 아니며 비용이 많이 듭니다. 그러나 값싼 물건에 투자하면 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기만으로는 목표로 삼기 어려운 다양한 근육 그룹을 잠금 해제할 수 있습니다.

런닝머신에서 운동할 때 추적 앱과 같은 애플리케이션의 도움이 필요할 수도 있습니다. 물론 플레이 스토어나 앱 스토어에서 최고의 러닝 추적 앱을 찾을 수 있습니다.

귀하에게 꼭 맞는 계획을 설계하세요

인간의 신체는 독특하고 다양합니다. 따라서 한 가지 유형의 피트니스 운동이 동일한 결과를 제공한다고 보장할 수 없습니다. 따라서 모든 연습은 당신에게 달려 있습니다. 자신에게 필요한 것, 원하는 것, 몸에 맞는 운동 계획을 세우세요. 우리는 최대의 결과를 얻기 위해 여러 가지 격렬한 운동을 제공할 수 있지만, 의욕이 없어도 몸이 그것을 할 수 없다면 이것은 쓸모 없고 시간 낭비가 될 것입니다.

먼저, 지금 매주 무엇을 하고 있는지 살펴보세요. 체중을 유지하고 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니까? 외부 요인도 작용합니다. 당신이 깔끔한 사람이라면 어수선한 놀이방에서 운동하는 것을 방해할 수도 있습니다(그러나 운 좋게도 장난감을 집어 들기 위해 스쿼트를 많이 할 수 있습니다). 하지만 그렇다고 해서 체육관에 가서 매주 체육관 운동 계획을 세워야 한다는 뜻은 아닙니다. 당신의 성격에 맞게 공간과 일상을 정리해보세요.