광고 최근에 늘어난 과체중 때문에 스트레스를 받은 적이 있나요? 같은 음식을 먹고 있는데, 아무도 이유를 모르지만, 매주 1파운드씩 더 살이 찌고 있습니다. 아니면 한 달 전에 7일 동안 단식을 했는데도 체중이 전보다 늘어난 것 같나요? 몸에 무슨 일이 일어나고 있나요? 이 가이드는 체중 감량과 운동에 대한 가장 미친 사실과 식단이 몸에 미치는 영향을 알려드립니다. 계속 읽어보세요 리포좀글루타치온.

진실 1: 탄수화물인가, 탄수화물인가?
연구에 따르면 근육은 아무리 마른 체형이어도 탄수화물보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소모합니다. 사실, 근육은 탄수화물보다 최대 17배 더 많은 칼로리를 소모합니다. 따라서 규칙적인 운동은 신체의 근육 비율을 높여 신체의 신진대사를 촉진할 수 있습니다.

진실 2: 달리기는 체중을 늘릴 수 있다
단식은 올바른 방법으로 하는 한 체중 감량에 상당한 효과가 있습니다. 단식은 매일 제한된 양의 칼로리만 섭취하는 것을 의미하지만, 단식은 하루에 특정 시간만 먹는 것을 의미한다는 것은 매우 일반적인 믿음입니다. 이는 부분적으로 사실일 수 있지만, 특정 시간에 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 과도한 칼로리가 신체에 지방으로 저장되어 체중이 증가할 가능성이 높습니다.

진실 3: 달리는 게 좋을까, 걷는 게 좋을까?
여러분 중 상당수는 혼란스러워하고 종종 달리기와 걷기의 효과를 잘못 해석할 것입니다. 물론 달리기는 신체의 칼로리 소모에 영향을 미칠 수 있지만, 놀랍게도 걷기는 칼로리를 소모합니다. 놀랐나요? 정확히 말해서, 빠른 걷기입니다. 따라서 빠른 걷기를 몇 분만 해도 조깅이나 달리기보다 지방을 상당히 줄일 수 있습니다.

진실 4: 음식의 양인가, 칼로리인가?
둘 다 아닙니다. 네, 만약 당신이 상당한 체중을 감량하기를 기대하고 있다면, 식사량이나 탄수화물 양보다 음식 성분의 조합에 더 집중해야 합니다. 당신의 음식은 영양소의 비율이 높아야 하고, 탄수화물이 많아야 하며, X와 Y 영양소가 많아야 합니다. 당신의 체격에 따라 식사는 다를 수 있지만 가장 중요한 것은 균형 잡힌 건강한 식단을 사용하면 체중을 상당히 감량하는 데 도움이 된다는 것입니다.

일주일 안에 자신의 식단 필요 사항을 이해하게 될 것입니다.

과도한 땀과 해독 사이의 잘못된 신화
진실 5: 제품 기반 체중 감량 및 해독.
많은 미디어 회사와 함께 감소하는 센터와 영양사는 체중 감량과 해독에 대한 잘못된 이론을 퍼뜨리는 데 관여하고 있습니다. 이러한 조직이 과도한 발한과 지방 감량을 돕기 위해 어떤 종류의 스트랩을 판매하는 사례를 TV에서 볼 수 있습니다. 따라서 이 남성과 여성에게 지방 연소와 발한의 연관성과 우리가 땀을 흘리는 이유가 무엇인지 물어봐야 합니다.

그들은 보통 이런 캡슐, 염색제, 발한에 도움이 되는 오일을 사용하여 더 많이 땀을 흘리라고 합니다. 체중을 체크하면 지방보다는 수분이 주로 감소했기 때문에 체중이 0.5kg 감소한 것을 볼 수 있습니다.

이 모든 회사들은 매우 똑똑하고, 그들은 당신의 불안과 당신의 올바른 정보 부족을 이용해서 당신의 돈을 낭비하는 것 외에도 이 과정에서 당신의 몸을 손상시킵니다. 그들은 윤리가 없고 그저 돈을 벌고 싶어할 뿐입니다. 그게 다입니다. 그들은 단순히 그들의 상품을 보고 이 상품에 대해 모르는 사람들이 이 상품을 구매하고 그것에 기뻐하는 일상적인 고객을 원할 뿐입니다. 우연히 어떤 사람들이 알게 되고 그것이 노출된다면, 그들은 업계에 또 다른 멍청한 유행 상품을 갖게 될 것입니다.

따라서 땀을 흘리는 것과 체중 감량 사이에는 연관성이나 비교가 없다는 것을 알아두십시오. 땀을 흘리는 것은 체중 감량으로 이어지지 않습니다. 땀을 흘리는 이유에 대해 더 자세히 알아보는 데 시간을 투자하면 땀을 흘리는 것이 신체를 식히는 자연스러운 과정이라는 것을 알게 될 것입니다. 그게 전부입니다!

과도한 발한으로 해독하고 체중을 감량한다는 개념을 홍보하는 운동 장비 및 보충제 회사도 많습니다. 그들은 발한과 아무런 관련이 없는 “해독”이나 “지방 감량”과 같은 단어를 사용합니다.

더 많은 정보를 보려면 여기를 클릭하세요 – Punit Dhawan의 체중 감량 신화