필라테스는 잘 이해되지 않는 운동 방법입니다. 물론 많은 사람들이 그것이 존재한다는 것을 알고 있지만, 헬스 프로그램에서 볼 수 있지만 시도하기에는 너무 생소한 이름 중 하나입니다. 이 글에서는 사람들이 필라테스에 대해 가지고 있는 가장 기본적인 질문 중 일부에 답하려고 합니다 식사동필라테스.

필라테스란 무엇인가? 조셉 필라테스는 이 바디 컨디셔닝 운동 시스템을 만든 사람입니다. 자세, 유연성, 근력을 개선하는 동작입니다. 복근을 조여주고, 근육을 늘리고, 마음을 진정시킵니다. 호흡과 호흡에 집중하는 것은 이 운동 방법을 연습하는 데 큰 역할을 하며, 마음에 명상적인 결과를 가져옵니다. 전 세계적으로 매주 수백만 명의 사람들이 필라테스를 연습합니다.

필라테스는 당신에게 어떤 도움이 될까요? 댄서, 운동선수, 사무직 근로자, 산모는 필라테스를 연습하면 이점을 얻을 수 있습니다. 몇 가지 예를 들면 다음과 같습니다. 사실, 거의 모든 사람이 이 운동 방법을 통해 이점을 얻을 수 있습니다. 근력을 키우고, 자세와 유연성을 개선하며, 근육이 발달함에 따라 몇 파운드를 더 감량하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 많은 수업에서 매트를 사용하여 운동을 하지만 공과 같은 다른 기구를 사용할 수도 있습니다.

누가 필라테스를 해야 할까요? 누구나 필라테스를 할 수 있습니다. 물론 근육이 늘어지거나 임신이 심한 경우는 예외입니다. 이런 경우에는 의사와 상의하여 필라테스가 적합한지 확인해야 합니다. 필라테스는 허리에 문제가 있는 사람이나 복근을 조여주고 싶은 사람에게 이상적입니다. 물리 치료가 필요한 사람과 국제 수준의 럭비 선수를 포함한 운동 선수에게 좋습니다!

요가와 비슷할까요? 요가와 필라테스는 종종 함께 사용됩니다. 어떤 면에서는 비슷합니다. 하나는 호흡입니다. 하지만 필라테스는 근육을 늘리고 힘을 키우는 데 더 중점을 둔다는 점에서 다릅니다. 요가는 치유와 유연성을 증진합니다. 서로 보완할 수 있으며 둘 다 수강한 다음 줌바, 킥복싱 또는 스피닝 수업과 같은 유산소 운동을 몇 번 더 추가하면 모든 신체 운동 요구 사항을 충족할 수 있습니다. 높은 수준의 피트니스로 가는 길에 들어선 것입니다.

필라테스는 어디에서 할 수 있나요? 필라테스는 헬스장, 스튜디오 또는 집에서 할 수 있습니다. 그룹 세션, 일대일 세션 또는 DVD를 사용하여 집에서 개인적으로 할 수도 있습니다. 실제로는 어떻게 연습할 것인지는 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 이러한 선택에는 장단점이 있습니다. 튜터와 함께 몇 번의 세션으로 시작한 다음 필라테스를 집으로 가져가서 집에서 나가거나 지역 헬스장으로 갈 필요 없이 원할 때 연습할 수 있습니다.

이 글이 필라테스가 무엇이고, 누가 하고, 무엇을 위해 하는지에 대한 더 많은 정보를 제공하는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 저는 개인적으로 규칙적으로 연습하는 것에서 큰 가치를 발견했고, 제 인생에서 그 어느 때보다 더 강하고, 몸매가 좋고, 더 유연하다고 느낍니다. 그리고 말씀드리자면, 저는 풋내기가 아닙니다!