광고 허리 통증을 겪는 사람들에게 밤에 누워서 자는 것은 끔찍할 수 있습니다. 허리 통증을 안고 잠자리에 들든, 허리 통증을 안고 일어나든, 하루 종일 영향을 미칠 수 있습니다. 사실, 허리 통증의 원인은 매우 다양하며, 허리 통증에 영향을 미치는 라이프스타일의 부분도 다릅니다. 하지만 매트리스는 허리 통증을 줄이고 편안하게 잠을 잘 수 있도록 하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 허리 통증에 가장 좋은 매트리스를 찾을 때는 정렬이 중요합니다 접이식침대.

허리 통증의 원인은 무엇입니까?

확실한 답은 없지만, 여기서 시작하는 것이 중요합니다. Mayo Clinic은 허리 통증의 증상을 근육통, 쏘는 듯한 통증 또는 찌르는 듯한 통증, 다리로 방사되는 통증, 허리의 유연성 또는 운동 범위 제한으로 분류합니다. 많은 호주인이 다양한 심각도와 기간으로 이를 경험합니다.

사람들은 매우 다양한 이유로 허리 통증을 경험하며, 귀하의 상황은 귀하에게 매우 개인화되어 있습니다. 허리 통증이 만성적인 문제(3개월 이상 지속)라고 생각되면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 의사는 잠재적인 원인, 위험 요인을 논의하고 적절한 검사를 실시하여 조치 과정을 결정할 수 있습니다.

수면 자세와 허리 통증

우리 모두는 편안함을 느끼고 졸고 싶을 때 취하는 고유한 수면 자세가 있습니다. 하지만 각 수면 자세는 신체에 미치는 영향이 다릅니다. 허리 통증에 가장 좋은 매트리스를 찾을 때 선호하는 수면 자세를 고려하세요.

우리가 말했듯이, 모든 것은 정렬에 관한 것입니다. 허리 통증이 있는 사람들은 아마도 ‘정렬’이라는 단어를 항상 들었을 것입니다. 잠을 잘 때는 몸이 순수하게 정렬되어 있는 것이 이상적입니다. 옆으로 자거나, 태아 자세로 자거나, 엎드려 자면 몸이 똑바로 정렬되어 있지 않습니다.

허리 통증이 있는 경우 피해야 할 수면 자세:

뱃속으로 자는 자세(상체 아래에 베개를 놓는 경우는 제외)
옆으로 자는 경우(다리 사이에 베개를 끼지 않는 한)
이러한 자세 중 하나로 잠을 잘 때, 신체 모양은 자연스럽게 다른 부위에 압력을 가합니다. 이러한 부위가 지지되지 않으면 근육 긴장, 긴장 및 불편함을 유발할 수 있습니다. 이러한 압력을 완화하는 한 가지 방법은 지지되지 않는 부위 아래에 베개를 놓는 것입니다.

배를 대고 자는 사람들은 보통 이 자세에서 어느 정도 구부러져 있기 때문에 목과 척추에 추가적인 부담을 줍니다. 옆으로 자는 사람들은 엉덩이와 몸통, 그리고 몸이 매트리스에 닿지 않는 작은 틈새에 압력을 가합니다.