1. 요가는 마음, 몸, 정신에 도움이 됩니다.

요가는 몸을 단련하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 순간에 진정으로 집중하고 정신에 긍정적인 에너지를 불어넣는 데도 도움이 됩니다. 체육관 운동은 주로 신체의 신체 상태를 개선하는 데 중점을 둡니다.

2. 요가는 몸 전체의 외부와 내부에 도움이 됩니다.

요가 수련의 비틀기, 스트레칭, 접기 동작은 소화기, 순환기, 림프계 등에 좋습니다. 해독 효과는 심혈관 시스템을 개선하여 더 강한 근육을 발달시킬 수 있습니다. 체육관 운동은 근육 강화와 심장 강화에만 중점을 둡니다.

3. 요가는 수용을 가르칩니다.

요가는 자신의 강점과 약점을 있는 그대로 받아들이는 데 도움이 됩니다. 요가는 자기 개선이 아니라 자기 수용에 관한 것입니다. 체육 수업, 특히 신병 훈련소 스타일 수업은 모든 것을 할 수 없다면 실패자라는 느낌을 갖게 될 가능성이 더 높습니다 성신여대헬스장.

4. 요가를 하면 날씬해집니다.

근육을 강화하면서 스트레칭을 하면 몸이 더 날씬해 보일 것입니다. 웨이트로 가득 찬 체육관 운동은 근육을 부풀게 만듭니다.

5. 요가가 더 효율적입니다.

요가는 아사나를 통해 자신의 몸을 강화하는 데 의존합니다. 체중을 ‘웨이트’로 사용하면 몸 전체가 탄탄해지고 강해집니다. 체육관에서와 같이 웨이트나 기타 장비만 사용하면 근육이 고립되어 개별적으로 운동해야 효과를 얻을 수 있으며, 이는 훨씬 더 많은 시간이 소요됩니다.

6. 요가는 몸에 더 좋다.

그렇다고 요가가 강렬하지 않다는 뜻은 아니다. 요가는 열을 발생시키고 근육을 단련시키지만 신체가 허용하는 일을 하는 것이며 관절에 무거운 물건을 들어올리거나 두드리는 등 부상을 초래할 수 있는 일을 시도하지 않는 것입니다. 요가는 자세를 움직일 때 스트레칭도 되며, 좋은 요가 수련은 다음 자세를 위해 몸을 준비시키는 데 도움이 됩니다.

7. 요가는 통증을 완화해줍니다.

체육관 운동은 그것들을 증가시킵니다. 요가는 천천히 근육을 스트레칭하고 신체의 에너지 채널을 열어줍니다. 증가된 유연성은 근육과 관절을 윤활하고 건강하게 유지합니다. 웨이트와 러닝머신은 긴장을 유발하여 통증과 부상을 초래할 수 있습니다.

8. 요가는 호흡을 더 쉽게 해줍니다.

스트레스를 받을 때에는 숨을 쉬는 것을 잊어버리기 쉽습니다. 단지 얕은 숨을 쉬는 것이 아니라 실제로 숨을 쉬는 것입니다. 심호흡이 없으면 명확하게 생각하기가 더 어렵고 피로가 쌓일 수 있습니다. 요가는 호흡에 중점을 두므로 가장 필요할 때 심호흡을 하는 것이 일반적입니다.