요가는 상쾌함을 느낄 수 있는 고유한 언어를 가지고 있으며, 하루를 놀랍게 시작합니다. 그러나 우리가 기대할 수 있는 것 이상의 것이 항상 있기 때문에 충분하지 않습니다. 요가 수업은 그러한 것의 예입니다. 그들은 우리가 건강을 유지하도록 하기 위해 우리가 소비하는 음식까지도 돌봅니다. 사람은 건강을 유지하기 위해 무엇이든 직면할 준비가 되어 있어야 하며, 따라서 요가는 그것에 가장 좋습니다 아몬드버터.

요가 전에 먹을 것 :

요가 포즈를 취하는 동안 배를 비워야 한다고 믿는 주요 요가 전문가들이 있습니다. 요가를 시작하기 몇 시간 전에는 음식을 피하는 것이 필수적입니다. 복부 근육이 어느 정도 압력을 받기 때문입니다. 그런 경우 바쁜 일상으로 인해 에너지 수준을 유지하기 위해 먹어야 하기 때문에 어려울 수 있습니다.

요가를 시작하기 전에 한 시간 이상 일찍 일어나서는 안 된다고 합니다. 하지만 배고픔 때문에 음식을 피할 수는 없습니다. 요가 전에 소량의 음식을 섭취할 수 있지만 무거운 식사는 절대 금물입니다. 또한 저혈당지수 음식은 과도한 설탕과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 정크 푸드나 탄산 음료는 피하세요. 섭취하기 가장 좋은 음식은 아보카도, 바나나, 과일 스무디, 사과, 요거트, 아몬드, 건포도, 너트바, 말린 과일, 베리, 오트밀입니다.

요가 후에 먹을 것 :

요가 세션이 끝나면 선택할 수 있는 옵션이 많습니다. 운동 후 가장 먼저 해야 할 일은 물입니다. 물을 마시면 신체가 충분히 수분을 유지하고 운동을 시작할 준비가 되었는지 확인하는 데 도움이 됩니다. 또한 물에 레몬이나 민트를 넣어 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 이 외에도 과일 주스, 수제 야채 수프, 참치, 아몬드 버터와 바나나 토스트, 녹차, 통밀 토스트와 스크램블 에그 화이트, 신선한 야채 샐러드 등이 있습니다.

게다가 임신 중이라면 중요한 시기이기 때문에 다른 식단을 따라야 합니다. 무엇을 먹든 아이와 엄마 모두에게 건강한지 확인해야 합니다. 따라서 이런 경우 일반 오트밀, 삶은 달걀, 심지어 통밀 빵과 칠면조 샌드위치를 ​​먹을 수 있습니다.

요가는 당신이 건강하고 에너지가 넘치도록 하기 위해 존재합니다. 따라서 요가가 제대로 작동하도록 하고 건강한 식단으로 요가를 지원하는 것이 우리의 책임입니다.