과일에는 필수 영양소는 물론 비타민, 미네랄, 효소, 항산화제, 복합 탄수화물이 풍부하여 아이들이 모든 영양소 요구 사항을 충족하는 균형 잡힌 식단을 섭취할 수 있습니다. 퀸 가넷 플럼을 포함한 다양한 과일을 식단에 포함시키면 주로 가공 식품으로 제한된 식단을 하는 사람들에게 흔한 질병에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다 부산 메이드카페.

아이들이 정기적으로 먹어야 할 상위 10가지 과일은 다음과 같습니다.

1. 베리류

라즈베리, 블루베리, 블랙베리, 로건베리, 보이젠베리, 딸기, 체리 등 모든 종류의 베리에는 항산화제가 다량 함유되어 있고 영양소도 다양하게 함유되어 있습니다. 베리는 냉동 보관이 잘 되며, 신선한 상태로 섞거나 냉동하여 훌륭한 스무디를 만들 수 있습니다.

2. 사과

맛있고 자연에서 가장 건강한 과일 중 하나이며, 아이들을 강하고 건강하게 유지해줍니다. 펙틴과 같은 화합물은 장 건강을 위한 가용성 식이 섬유와 튼튼한 뼈와 이를 위한 붕소를 포함하고 있으며, 아이들을 암, 호흡기 및 시력 장애로부터 보호하는 영양소도 있습니다.

3. 바나나

바나나는 에너지의 좋은 공급원인 복합 탄수화물, 비타민 B6가 풍부하여 어린이의 신경계를 돕고 피부를 건강하게 유지합니다. 바나나의 칼륨은 심장과 같은 근육을 강하고, 규칙적이며 건강하게 유지합니다. 과도한 바나나가 약간 익으면 껍질을 벗기고 나중에 사용하기 위해 얼립니다. 훌륭한 아이스크림은 냉동 바나나를 섞은 것만으로 만들어집니다.

4. 오렌지와 레몬

오렌지에는 어린이가 이틀 동안 먹을 만큼의 비타민 C가 들어 있고, 베타 카로틴과 다른 카로티노이드도 들어 있습니다. 모든 감귤류에는 기침과 감기를 막는 데 도움이 되는 다양한 비타민이 들어 있습니다. 또한 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 독소를 제거하는 데 도움이 되는 수용성 섬유질도 들어 있습니다.

5. 퀸 가넷 플럼

퀸즐랜드산 퀸 가넷 자두는 전국에서 일년 내내 구입할 수 있습니다. 맛이 매우 좋을 뿐만 아니라 항산화 보호 효과와 높은 영양 성분을 제공하는 진짜 슈퍼푸드입니다.

6. 복숭아

복숭아에는 암과 싸우는 데 도움이 되는 플라보노이드와 어린이의 몸에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴, 신장 질환을 줄이는 데 효과적인 비타민 C와 칼륨, 그리고 기타 미네랄과 비타민이 들어 있습니다.

7. 포도

포도에 함유된 복합 탄수화물은 천천히 소화되어 에너지를 제공하고 오랫동안 배부르다는 느낌을 줍니다. 또한 다양한 건강에 좋은 항산화제와 레스베라트롤을 함유하고 있어 다양한 바이러스와 곰팡이 감염으로부터 보호해줍니다.

8. 파인애플

신선한 퀸즐랜드 파인애플은 뼈를 키우고 힘을 키우는 데 필요한 브로멜라인과 망간의 좋은 공급원입니다.

9. 망고

그 맛과 이소퀘르시트린, 아스트라갈린, 메틸갈라트 등의 영양소와 항산화제 덕분에 과일의 왕으로 알려져 있습니다 . 갈산은 백혈병을 포함한 다양한 암으로부터 어린이를 보호하는 데 도움이 됩니다.

10. 아보카도

건강한 지방산과 비타민 E, 그리고 아이들의 에너지를 생산하는 데 필요한 비타민 B6의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 아보카도의 영양소는 적혈구를 유지하고 다른 세포막을 보호하는 데 도움이 됩니다.

매일 다양한 신선한 과일을 먹는 것은 자녀의 신체적, 정신적 건강을 보장하는 가장 좋은 방법입니다. 고품질 식품에 조금 더 많은 비용을 쓰면 의료비가 줄어들고 행복하고 만족스러운 건강한 아이들이 생깁니다.