광고 현대의 스트레스와 생활 습관 장애는 정신 건강을 심각하게 위협하고 있으며, 이러한 문제는 모든 계층에서 심각해지고 있으며, 정신 건강 질환과 생산성 저하로 이어지고 있습니다 더 필로소피.

긍정적인 정신 건강은 삶 속의 평화와 조화의 균형을 유지하는 데 중요한 필수 요소입니다. 요가 철학과 수행은 긍정적인 정신 건강을 증진하고 정신 질환을 예방하는 데 크게 기여했으며, 효과적인 스트레스 관리에도 도움이 되었습니다.

하타 요가 훈련 커리큘럼은 다양한 모듈을 통해 마음의 건강한 상태를 달성하기 위한 요가에 대한 가르침을 전수합니다. 마찬가지로 아쉬탕가 요가는 안정적인 감정과 마음의 평온함을 위한 포괄적인 지침을 제공합니다. 이 원칙은 정기적인 연습을 통해 생산성을 활용하는 데 매우 유용합니다. 요가의 8가지 지체는 성자 파탄잘리에 의해 다음과 같이 설명됩니다.

야마. 이는 사회와의 조화를 이루기 위해 개인 수행의 행동에 균형을 이루기 위한 사회적 행동 규범으로 설계되었습니다. 비폭력은 우리의 사회적 행동으로 마음을 평온하게 유지하기 위한 이러한 수행의 근본적인 핵심 가르침입니다.

니야마는 두 번째 수행으로, 요가 수행의 필수적 자격을 개인적인 관찰을 통해 개발하여 역동적인 성격의 일부인 날카로운 지성, 안정된 감정, 강한 의지력의 기초를 형성하는 집단적 수행입니다.

아사나는 이 여정의 세 번째 수행으로, 항상성의 효과를 가져와 마음과 몸을 반대 쌍으로부터 자유롭게 합니다. 오랜 시간 동안 쉬지 않고 확고한 헌신으로 아사나를 수행하면 수행자가 건강한 정신 건강을 누리는 데 도움이 될 수 있습니다.

프라나야마 연습은 정신 영역의 변동을 줄임으로써 생각의 명확성과 마음의 각성을 가져옵니다. 프라나의 힘을 조절하는 것은 정신 파동을 조절하는 데 중요한 요소입니다.

프라티아하라 기법은 감각 기관을 조절하고, 그 에너지를 특정한 목적으로 집중시키고, 마음을 감각적 혼란으로부터 자유롭게 유지하기 위해 감각 기관을 미세하게 조정하는 데 매우 유용합니다.

다라나(Dharana), 디야나(Dhyana)는 이전 5가지 수행의 결과인 내적 수행이며, 행복한 경험을 위한 사마디(Samadhi) 상태에서 절정에 이릅니다. 모든 노력의 핵심은 자연에 풍부한 행복에 있으며, 요가는 규칙적인 수행을 통해 이에 접근하여 최상의 정신 건강을 즐길 수 있는 좋은 방법입니다.