체력은 근무일 내내 효율적으로 기능하고 일상적인 다른 활동을 수행하며 발생할 수 있는 추가 스트레스나 긴급 상황을 처리할 수 있을 만큼 충분한 에너지를 보유하는 능력입니다.

영양과 신체 건강은 완전한 피트니스 프로그램의 일부로 함께 진행됩니다. 영양에 주의를 기울이면 활동적으로 더 많은 것을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 제대로 먹기 위해 의식적으로 노력한다 해도 오늘날에는 먹는 음식을 통해 몸에 필요한 모든 영양분을 섭취하기가 어렵습니다 계산동PT.

적절한 영양 섭취를 위해 어떻게 먹는지에 대해서는 누구나 잘 알고 있습니다. 그러나 많은 패스트푸드점과 식료품점에서 판매되는 간편식품 때문에 가장 훈련된 사람이라도 식단에서 필요한 모든 것을 얻기가 어렵습니다.

비타민과 미네랄은 활발한 면역 체계를 보장하는 데 도움이 되기 때문에 중요합니다. 따라서 신체는 질병과 싸우는 능력이 더 뛰어납니다. 또한 대부분의 비타민은 체내에서 생성될 수 없으므로 먹는 음식과 보충제를 통해 섭취해야 합니다.

보충제 사용에 열광할 필요는 없습니다. 기본적인 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하면 괜찮을 것입니다. 다른 의학적 문제가 있는 경우 의사는 골다공증에 대한 칼슘과 같은 추가 보충제를 권장할 수 있습니다. 또는 예를 들어 면역 체계를 위해 추가로 비타민 C를 섭취해야 할 수도 있습니다.

간단한 팁

유산소 지구력 –

유산소 지구력 수준은 일정 기간 동안 적당한 강도의 활동을 수행할 수 있는 능력을 측정합니다. 이는 운동과 운동 중에 심장과 폐가 얼마나 효율적으로 협력하여 신체에 산소를 공급하는지를 측정하는 것입니다. 이 피트니스 구성 요소를 유산소 피트니스라고도 합니다.

근 지구력-

근지구력은 특정 자세를 오랫동안 유지하거나 동작을 여러 번 반복하는 능력을 통해 체력 수준을 측정합니다. 한 가지 예는 5파운드 무게를 20회 연속으로 들어올리는 것입니다.

근력-

최대의 힘을 발휘하는 능력. 한 영역에서 다른 영역보다 더 큰 근력을 갖는 것이 가능합니다. 예를 들어, 팔에 힘이 많이 들지만 다리에 힘이 부족할 수 있습니다. 한 가지 예는 당신이 들어올릴 수 있는 가장 무거운 무게를 들어올리는 것일 수 있습니다.

유연성-

유연성 피트니스는 전체 운동 범위 또는 근육의 탄력성을 통해 관절을 움직이는 능력을 측정합니다. 이것이 당신이 얼마나 유연한지입니다.

신체 구성 –